ポールでのストレッチ
が今回のカーブスでのイベント。
ヨガのように
もっと特殊な講座で、講師が来て
やると思っていたけれど、
カーブスのスタッフがやっていた。
まだ慣れていないのか
紙を見ながら進めていく。
上半身がらくらく縦にのるポールは
2種類あって
上から見て丸いポールと
半円のポールがある。
ポールの上に背骨をのせ
体を預けることで
重力により
肩、腕、背中、足・・
全ての筋肉が弛緩していくような気がした。
そのため１５～２０分が限界だって。
それ以上だと力が抜け過ぎるらしい。
今回のは多分初心者向け。
筋肉を鍛える運動もできると
聞いたことがあるから
今回はやらなかったけれど
半円のポールに乗った状態で
両腕両足をあげて
バランスをとるのがそうじゃないかと思う。
最初床に寝た時より
背中が床について
全身床に落ちていくような感覚になって
首を倒した時はあまり感じなかったけど
上半身を後ろに回した時には
やった後の方が回るようになっていた。
ここのところ
週2回は行けてるｶｰﾌﾞｽ。
このくらいでは
筋トレになっているかとか
体調がよくなっているかとか
感じにくいけど
脈が少し上がるようになってきたし
長くやっていくことで
効果があればいいなぁ
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