ﾀｯﾌﾟﾚｯｽﾝ

今日のﾀｯﾌﾟのﾚｯｽﾝは

曲の中盤過ぎ。

物語性のある

振り付けなので

ジャズ振りも多い。

ちょっと演技するところもあるけれど

好きな雰囲気の演技ではないので

とてもやりづらい。

曲は２分もないもの。

でもなかなか良い形にはならないよ。

しかも曲が速くて

ステップがきちんと踏めてない、

ついて行けてない・・

来週は振りが進んでしまうらしいけど

予定が入っていていけないので

１週遅れてしまう。

先生は来週にでも

振りを終えてしまいたい感じ。

せめて今日までのところを

復習して

忘れないようにしておこう。

しかしﾚｯｽﾝの間

お腹の調子が悪くなりそうな

感じには参ったなぁ

東大名誉教授も推薦！

ストレッチに革命を起こすチューニングストレッチ理論：

http://tunebody.net/

体全体を活性化して、腰痛、ダイエット、体調不良、アンチエイジングなどの効果！

老眼の進行停止、その他、多くの効果が報告されています。

【首のストレッチのムービー】

http://www.youtube.com/watch?v=Q-9UwyW-jHE

チューニングストレッチの感想集　http://tunebody.net/result.html

イチローのトレーニング　http://tunebody.net/ichirou.html

３０年前に復活したジャック・ニクラウス　http://tunebody.net/JackNicklaus.html

杉本彩の加圧トレーニング　　http://tunebody.net/kaatsu.html

サポート サイト

http://golf.tunebody.net/

http://tunebody.ikidane.com/

http://tunebody.sakura.ne.jp/

http://fitness-happy.seesaa.net/

http://blogcity.jp/stretch

http://inventor.jugem.jp/

http://inventor7.fruitblog.net/

http://maruta.be/stretch2/

http://blogs.yahoo.co.jp/inventorjp/

http://ameblo.jp/inventorjp/

http://inventorjp.dokyun.jp/

http://tunebody.dokyun.jp

http://keith.cosplay-japan.net/

http://inventor.blogtribe.org/

http://jstretch.exblog.jp/

http://www.we-blog.jp/moon/inventor/

http://livedoor.blogcms.jp/blog/inventorjp/article/

http://blog.goo.ne.jp/gooinventor

http://tunebody.cocolog-nifty.com/

http://www.blogoodies.jp/inventor/

http://hatsumeika257.blog21.fc2.com/

http://tunebody.web.fc2.com/index.html

http://rizumun.blogspot.com/
http://hirolinlin.jugem.jp/
http://scomu.jp/hirolin/

ヨガに・・

ｶｰﾌﾞｽの無料体験

ﾖｶﾞにエントリーできて

やっと初！参加できた。

ﾖｶﾞはﾋﾞﾃﾞｵやら本やらで

やったことはあったけど

実際目の前で指導してもらうのは

初めて。

抽選で入った２０人くらいの

方々と共に・・

大体が年上の方が多い。

先生は

大手ジムでも指導しているという

３０代くらいの綺麗な先生。

ﾖｶﾞは意識の集中と

体との対話。

そのため

一つの動きで

呼吸や

意識のもって行きかたを

時間をかけて

教えてもらうので

４５分の中で

ポーズはいくつかしかできない。

まず

足の指でグーとパーするのに

つりそうになり

足首を回すとボキボキ鳴り

どうなることかと思ったが

腹式呼吸は久々に

気持ちよくできたし

ポーズも体の軸を

感じつつ

伸びていったり

リラックスできたり

できたので

終わったあとは

と～っても気持ちよく

最後は寝てしまうかと

思うほどだった。

体も心もすっきりして

夕方からも元気よく動けた。

来月はポールを使ったストレッチにエントリー

でも抽選で入れるか・・？！

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まぶしい

たぶん

昨日はにわか雨の予報だったのに

午後外へ出る度に

降られた1日。

今日は朝から青空がまぶしく

すっきりとした空気。

青い！！

遠くの山には雲がかかってるから

富士山は残念ながら

見えないけど

気持ちいい～

シーツを洗って

干そうと思いきや

あれ？！

庭のスモークツリーが

この雨でグググっと伸びて

ベランダのてすりまで

来ていてシーツが干せない！

雨後の・・？！

庭の草もかなり

成長早く

雨に濡れピカピカ光ってる。

犬の散歩の途中で

リードをポストにひっかけて

駐車場の枯葉を掃き、

玄関周りをちょっと草取りして

今年初見えのみみずさんに

会い、

団子虫にも会い

つかの間ののんびりとした時間。。

さて掃除してｶｰﾌﾞｽに

行ってきますか～

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くびれ

う～ん

前回から２週間過ぎて

ｶｰﾌﾞｽへやっと行けた！

２週間に１度じゃ

だめよね～

しかも

１２時半にギリギリ入ったので

着替えも含め３０分しかないっ

筋トレ、有酸素運動を

２周するのに

１周半しかできなかった

その時点で12：57

３分でストレッチと着替え

あ～少し過ぎちゃった

ごめんなさい！！

仕事との兼ね合いで

やっぱり元は取れてない気がとてもする。

土曜も夜までやっていれば、とか

日曜祝日もやっていれば、とか

昼休みが２時間も空いてなければとか

いろいろ思うけれど

そういう主婦向けシステムだから

そのせいにしても仕方ない。

３０分でできるんだから

行き帰り含め１時間あれば

充分行けるんだから

空いてる時間をうまく利用していくしかない。

でも夕方からお通夜の仕事で

忙しかったけど

体調わりと良く、

チューニングストレッチを

最近復活したおかげか

またウエストのくびれが

早くも戻って来ている。

あさって特別講座のヨガの予約を

入れているので

あと１回は行けるかな・・

でも５月はそれでも４回かぁ・・

もう少し頑張りたい！！

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鶯

今年春先に

一生懸命鳴き方を

練習していた

鶯が

最近とても

上手に鳴いている。

うちは道路をはさんで

隣は山なので

野鳥が多い。

鶯の声は

エコーをかけたように

響く。

他の野鳥も

名前はわからないけれど

とても綺麗な声で

いろいろな種類の歌を

唄っている。

庭にも時々遊びに来るので

ソ～っと観察したりして

楽しい。

しかも今年は

植えてから

初めて

スモークツリーに花がついた！

ここへ越してきて１０年。

これがあるから

長い休みでも

わざわざ避暑地へ行かなくても

お楽しみの一つ。。。

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